Kebanyakan orang banyak yang meremehkan kesehatannya padahal ketika kita kena penyakit atau sakit baru kita sadari bahwa nikmatnya kesehatan tersebut. Sehingga dalam sebuah hadist Rasulullah saw pernah bersabda : dua nikmat yang sering manusia lupa dengan dua nikmat tersebut yaitu kesehatan dan waktu kosong. Oleh karena itu sangatlah penting bagi kita untuk selalu menjaga agar kebiasaan Anda sehari-hari dapat menjadi rangkaian pola hidup sehat. berikut adalah beberapa Tips menuju pola hidup sehat.
Berikut beberapa langkah yang dapat Anda terapkan untuk menjadi lebih sehat.
1. Mengetahui kondisi kesehatan Anda saat ini.
Anda dapat melakukan perbaikan pola hidup berdasarkan apakah Anda mengalami masalah kesehatan atau risiko penyakit tertentu. Oleh karenanya, periksakan diri ke dokter umum dan dokter gigi Anda secara rutin dan berkala. Manfaatkan kesempatan ini untuk berkonsultasi kepada dokter.
2. Evaluasi aktivitas fisik Anda.
Apakah Anda rutin berolahraga? Atau apakah aktivitas Anda sehari-hari didominasi dengan duduk mengetik di komputer sepanjang hari dan kurang bergerak aktif? Para pakar merekomendasikan agar Anda berolahraga dengan durasi total minimal 75 menit tiap minggu dan bergerak aktif untuk mengencangkan otot setidaknya dua hari dalam sepekan. Pilih kegiatan yang menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan.
3. Tulis makanan yang Anda konsumsi.
Jika memiliki masalah berat badan atau kebiasaan pola makan tidak sehat, maka Anda mungkin perlu mendata semua makanan yang dikonsumsi dari hari ke hari. Catatan ini bermanfaat untuk menyadarkan diri dan mungkin sebagai pengingat untuk menguranginya demi menjaga tubuh lebih sehat.
4. Periksa kesehatan relasi sosial Anda.
Apakah hubungan Anda dengan pasangan berjalan harmonis? Bagaimana dengan hubungan dengan rekan kerja atau atasan? Semua ini dapat berdampak kepada kesehatan pikiran, jiwa, dan tentu saja tubuh. Temukan orang-orang dan lingkungan yang dapat mendukung dan membuat Anda merasa nyaman dan bahagia.
5. Berhenti melakukan kebiasaan buruk yang membahayakan kesehatan.
Pertimbangkan untuk berhenti merokok atau mengonsumsi minuman keras, terutama jika Anda berisiko atau mengidap penyakit diabetes, depresi, artritis, atau sakit jantung. Usahakan jauhi sesuatu yang itu berdampak untuk kesehatan anda.
6. Memilih mengonsumsi makanan sehat.
Mulailah untuk mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah secara teratur. Hal ini merefleksikan kesadaran untuk hidup sehat karena mengetahui manfaat dan risiko jika tidak menerapkan gaya hidup ini. Bukan terpaksa atau sekadar ikut tren. Mengolah makanan Anda sendiri dapat menjadi salah satu solusi untuk menjaga kesehatan dan kebersihan santapan.
7. Istirahat cukup
Istirahat cukup adalah kunci mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Pastikan jam tidur Anda terpenuhi dengan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama. Mandi air hangat, membaca buku dapat menjadi aktivitas menjelang tidur yang membantu tubuh untuk istirahat. Usahakan jangan bergadang kecuali ada suatu kerja atau aktivitas yang penting.
Menjaga pola hidup itu harus didasari oleh kesadaran sendiri dan ketekunan,sehingga itu akan berdampak baik untuk anda sendiri. Segeralah ubah pola hidup anda sekarang.
semoga bermanfaat. Jazakallah khair
0 comments:
Post a Comment